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羽毛球单打全场步法,看完后可以按照练习!

时间:2019-09-17 14:13:46

来源:中国信托网

在羽毛球中,单打和双打基本上是两种不同的运动,特别是在比赛中,在步法和战略选择上有很大的不同。单打的空间优势比双打低,因为场地上只有一个人,而且空地更大,所以很容易被杀死,所以单打的防守任务比双打重,因为对步法的要求更特殊一些。

单步法的一般原理是使重心保持稳定,使重心的位移降到最低。简单地说,如果你能伸出球,就不要把整个身体移动得太大,手臂弯曲得不够。

这似乎很简单,但并不是每个人都能做到。让我们来看看林丹的一个例子。

从这张照片中我们可以看出林丹在回球时并没有移动整个身体。林丹的侧身非常到位,他侧卧,左脚踩近底线,右脚非常接近中场中心,两只脚连成一条直线刚刚指向中心。这样,他的重心等于移动了一半的磁场。侧身可以很容易地覆盖从场地中心到底线的距离,并且在击球后,他可以尽快调整重心回到中心的位置。这样可以确保没有瑕疵,让对手可以利用它。

因此,如果你想确保一般规则要求重心的运动较少,并使身体的长度最大化以减少跑步,你就必须横向击球。

单步法原则

第一步的原则是尽量减少步数,最大限度地提高击球速度。一般来说,击球的步骤越少,越好,总步幅越大,越好。单打的最佳方式是:两步到网前,两步到后场。

这是一张简单的步法图:

从图中可以看出,前两点的第一步和后两点的第一步是两步,但前两步的第一步比第二步要小,后两步的第一步和第二步的长度相对较小,腰部两侧都是到位的一步。另外,如果可以一步完成网的前两点,不要注意两步。

单步法-起跑原则

在比赛中经常有球友,认为自己的步法也是对的,我也很努力地采取跨台阶或平行,速度也越来越大,但速度总是有点短,不知道为什么。

造成这种情况的主要原因是没有运动来转动和降低重心。由于踏板旋转是一种相对较不明显的动作,因此它将被许多球友忽视,事实上,踏板运动在开始步法中是非常重要的。

踏板旋转的状态是什么,它对应于步进法的六条线:

正手网前踏板转弯

倒手网前踏板转弯

正手后场踏板转弯

倒转手顶踏板转弯

左行踏板转弯

右行踏板转弯

以上是六条脚踏线的踏板转弯,但从以上六张图片中,我们也可以看到这两条踏板转弯的共性。

第一点:踏板时,两条腿将分开在地面上支撑,身体的哪个方向走,反向腿会用更大的力量踢地面,开始重心的位移。

第二:由于踏板旋转的目的是选择一条步法的位移,所以两条腿的两个点将位于该路线的直线上。

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